ステイホームでもボディメイクする裏技♡



ステイホームと言われ始め
もうそろそろ1

ステイホームのまま1年が
終わっちゃいますね

もう…うんざりの一言に尽きますよね…

今年はジムやヨガにも中々行けないし

テレワークで通勤しなくなって
運動量が減ったと感じる方も多いはず!!

なのに…
自粛のストレス解消は

食に向かいがちだし

そこで!!
家にいながらステイホームでも
効率よくボディメイク!!
スタイルアップできる
ワザ
ご紹介します

大掃除しながらながら筋トレ⑅︎◡̈︎*

家にいながらダイエットするのに特に
オススメなのが掃除!!

身体も部屋も綺麗になって一石二鳥♪

面倒だなと思う大掃除でも…
ダイエットだと
思えばやる気もup

特にオススメなのが
掃除の基本である『拭き掃除』

拭き掃除は、体を引き締める効果が期待できると
言われていて

姿勢に気をつけて窓や鏡を拭く
二の腕の引き締めに効果的だし

床拭の拭き掃除足の筋力に効果的なのは
有名ですよね♪

足の筋力だけでなく自然と腹筋も使うので
お腹周りを引き締めるのにも最適♪

実際に厚生労働省の
「健康づくりのための運動指針」によると、
床磨きは『やや速歩き(1分当たり94メートル)』に
相当する運動とされているんです♪

家事をしながら自然にトレーニング
できるのでオススメ♪

実際毎日拭き掃除を続けて引き締まった
なんて話を耳にすることも

余談ですが…
私は床は愛用のSourif(スリーフ)
人に優しい安全成分で除菌&消臭スプレー
使用してから吹き上げてます♪

 

小さい子供がいる家庭でも使用できるので
オススメで長年愛用しています♪




リングフィットネスで遊びながら筋トレ⑅︎◡̈︎*

もう一つオススメなのがこれ♪

コロナ禍で自粛を言われ始めた当時
真っ先に品薄になって入手困難に
なっていたリングフィットネス♪

我が家はお友達のツテで入荷日に
連絡をもらい買いに走って
ゲットできたのですが、メルカリなんかでは
かなり高値がついていましたよね!!

子供と一緒に遊びながら効率よく筋トレ
できて

これが中々あなどれない!!

結構いい運動になるんです!!

これは人気なの納得♪


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家でのながら筋トレの効率を
UPさせてくれる必需品♡

家でリングフィットネスを楽しんだり
家事をやりながらの
ながら筋トレの効果UP
期待して私は
HMBサプリメント
取り入れています♪

お試ししてみたらとても良かったので
2袋目突入です♪

🔔ファイラマッスルサプリ FIRA HMB🔔

 

定価9,600ですが初回限定500
2回目からは半額の4,800円です♪

 

この1回で定価に戻ってしまうと
思いきや超トク継続コースなら
2回目以降半額適用
1ヶ月4800++送料500円で
続けられちゃうのでとってもお得なんです♪

飲み始めの時にこちらの記事で詳しく
ご紹介しましたが

 

秋はボディメイクの最適シーズン♡ファイラマッスルサプリFIRA HMB♡

 

ボディメイク成分というとプロテイン
イメージが強いですが

プロテインって結構カロリー高いんですよね…
マッチョを目指すならともかく…
健康的な美ボディには不向き…

実は今注目されているのはプロテインの
いい所だけを取り入れたHMBという成分なんです♪

HMBとは
近年多くの筋肉サプリがこぞって採用している
必須アミノ酸の一種であるロイシンという成分が
体内で代謝されてできる物質ロイシンから
わずか5%しか生成されない貴重な成分
体内で筋肉の素となるタンパク質の生成
命令するとともに筋肉組織を刺激する事で
ビルドアップの活性化、筋トレ後の回復を
サポートする働きがあると言われている
注目成分♪

「トレーニング初心者でも実感しやすいサプリメント」

としてマッチョを目指す男性や、筋トレで
筋肉がしっかりついたボディをめざす人たち
以外にも引き締まった健康的なボディを手に入れたい人
にも人気
を集めている注目の成分なんです♪

ロイシン自体はプロテインにも含まれますが
そこから生成できるHMBはわずか

ボディメイクに効果的な量のHMB
プロテインで摂取しようとすると

HMBはボディメイクに効果的なのは13g3000mg

なのでなんとプロテイン約20杯分にも
なってしまうそうなんです

流石に120杯のプロテインは飲めませんよね

そんなにとったら摂取カロリーの方が高くなってしまい
ダイエットや美ボディには不向き

なのでHMBはサプリメントで直接摂取する
のがおススメなんです♪

ファイラマッスルサプリ FIRA HMB

*主な特徴*

☘️1日たった4粒で効率的にHMBを摂取

 ビルドアップには欠かせないサポートの源と言われるBCAAも高配合

スッキリサポート成分インディアンデーツ高配合

他社と比べてもコスパも成分も圧倒的

健康食品なので特に飲み方に規定は
ないのですが、動いている時は常に
体内にあるようにするのが良さそうな気が

寝る前は体を動かさず必要ないので
日中飲むのがオススメ♪

身体を動かす直前より12時間前や
30分後くらいが良さそうなので
私は朝と昼に2つづつ飲んでますよ⑅︎◡̈︎*

こちらを取り入れて12月は大掃除に勤しんでいた
おかげか体重こそ変わっていないものの
筋力がUPしたのが少し引き締まったような

筋力がUPすれば基礎代謝も上がり
自然と痩せやすい身体になるので
しっかり続けたいと思います

まずは初回500のお試しがオススメ♪

詳しくは以前のブログでもまとめてます♪

秋はボディメイクの最適シーズン♡ファイラマッスルサプリFIRA HMB♡

 



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